Penyakit Kronis Di Usia Muda Dan Cara Mencegahnya

Serangan stroke, tulang keropos dan juga pikun kini bukan cuma penyakitnya orang tua. Akibat perubahan gaya hidup moderen yang semakin tidak sehat, penyakit-penyakit kronis semacam itu dapat juga menyerang semenjak usia sangat muda.

Beberapa jenis penyakit kronis yang dapat menyerang semenjak muda beserta cara pencegahannya ialah sebagai berikut, ibarat dikutip dari Foxnews, Sabtu (28/4/2012):

1. Melanoma

Usai paling rentan: 50-an tahun ke atas

Bisa kena sejak: Remaja tamat serta usia 20-an awal

Melanoma ialah sejenis kanker kulit yang dapat dihindari dengan tidak terlalu sering berjemur antara pukul 10 pagi sampai 2 siang tanpa memakai tabir surya atau Sun Protecting Factor (SPF). SPF-30 lebih disarankan, namun SPF-15 dianggap sudah cukup menunjukkan perlindungan.

2. Osteoporosis

Usia paling rentan: 65 tahun ke atas

Bisa kena sejak: 50-an tahun

Osteoporosis atau pengeroposan tulang dapat dicegah dengan memperbanyak asupan kalsium dan vitamin D, serta menghindari rokok. Olahraga teratur juga penting, sebab otot yang berpengaruh akan membantu rangka tubuh dalam menopang berat badan.

3. Stroke

Usia paling rentan: 65 tahun

Bisa kena sejak: 20 sampai 30-an tahun

Lagi-lagi rokok termasuk faktor risiko pada serangan stroke di usia muda. Untuk mencegahnya, hidari rokok dan makan berlemak maupun bergaram, serta perbanyak konsumsi ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak ini baik untuk jantung dan pembuluh darah.

4. Kanker payudara

Usia paling rentan: 45 tahun ke atas

Bisa kena sejak: remaja

Olahraga teratur, menjaga berat tubuh tetap ideal, membatasi alkohol biar tidak berlebihan dan menghindari rokok dapat menurunkan risiko kanker payudara. Karena penyebab pastinya tidak diketahui, maka deteksi dini paling penting dilakukan dengan sering-sering meraba adanya benjolan.

5. Alzheimer

Usia paling rentan: 65 tahun ke atas

Bisa kena sejak: 40-an tahun

Alzheimer ialah salah satu jenis kepikunan yang susah dilawan sebab merupakan imbas dari proses penuaan. Namun beberapa hal dapat dilakukan untuk memperlambat kemunculannya, contohnya dengan rajin mengisi teka-teki silang, berguru bahasa abnormal dan juga bermain musik.

6. Asam urat (Gout)

Usia paling rentan: 50 sampai 60-an tahun

Bisa kena sejak: 30-an tahun.

Obesitas dan konsumsi alkohol merupakan faktor risiko utama serangan gout di usia muda, sehingga berat tubuh perlu dikontrol jikalau tidak ingin mengalaminya. Namun perlu diingat, diet ekstrem yang berdampak pada penurunan berat tubuh secara singkat dan dramatis juga dapat meningkatkan risiko pengkristalan asam urat.

7. Diabetes tipe-2

Usia paling rentan: 40 sampai 50-an tahun

Bisa kena sejak: anak-anak.

Berbeda dari diabetes tipe 1 yang merupakan kondisi bawaan semenjak lahir, diabetes tipe 2 jauh lebih memungkinkan untuk dicegah. Kuncinya hanya 2, yakni referensi makan seimbang dan rendah kalori serta acara fisik yang juga seimbang dengan asupan kalorinya.

Bagikan Artikel ini